No soy fan de las métricas ni de obsesionarse con los gadgets; prefiero escuchar mi cuerpo, mi energía, mi fuerza real y mis sensaciones. Pero en muchos gimnasios, incluyendo el mío, están estas máquinas de Technogym que son extremadamente útiles si sabes interpretarlas. No son para obsesionarte, sino para entender qué está pasando por dentro y usar esa información a tu favor.

Cuando te haces una medición en una báscula Technogym no estás viendo “tu peso”, estás viendo un escaneo fisiológico completo. Estas máquinas funcionan con bioimpedancia eléctrica (BIA), una corriente suave que atraviesa tu cuerpo: viaja rápido por el agua y el músculo, y más lento por la grasa. Con esa diferencia la máquina calcula biomarcadores que pueden decirte más de tu biología que cualquier espejo o número aislado.

El peso, en realidad, es el dato menos útil. Solo te dice cuánto ocupas, no de qué estás hecho.

La masa grasa en kilos y porcentaje indica cuánta grasa tienes: si baja mientras sube la masa muscular estás mejorando; si baja junto con el músculo, estás perdiendo tejido útil por estrés, déficit mal planteado o mala recuperación.

La masa muscular refleja tu tejido activo, el que determina tu fuerza, tu capacidad metabólica, tu tolerancia al estrés y tu longevidad.

La masa magra, que incluye músculo, agua y órganos, suele mantenerse estable; si baja, indica deshidratación o pérdida muscular.

El agua corporal total habla de hidratación y calidad tisular: niveles altos indican buena masa muscular; niveles bajos suelen asociarse a estrés fisiológico. Lo más interesante es la división entre agua intracelular (ICW) y agua extracelular (ECW). El agua intracelular es el agua dentro de las células: cuando está alta, tus células están activas, fuertes y recuperándose bien. Cuando está baja, tu sistema está estresado, inflamado o poco recuperado. El agua extracelular es la retención fuera de las células: niveles altos suelen asociarse a inflamación o recuperación pobre. La relación ICW/ECW es uno de los mejores indicadores de salud profunda: cuanto mejor esté esta proporción, mejor funciona tu biología celular.

La grasa visceral mide la grasa que rodea tus órganos, y es uno de los datos más importantes porque se relaciona con inflamación, resistencia a la insulina y envejecimiento acelerado.

El metabolismo basal (BMR) refleja cuánta energía gasta tu cuerpo en reposo, y depende de tu masa muscular: si sube, tu metabolismo está sano; si baja, estás en modo ahorro.

La edad metabólica no es clínica, pero te da una idea de cómo se comporta tu composición corporal comparada con la media.

El IMC es irrelevante si entrenas porque no distingue músculo de grasa.

El análisis segmental (brazos, piernas, tronco) te muestra asimetrías, compensaciones y patrones de dominancia, que explican por qué ciertos ejercicios te cuestan más de un lado que del otro.

Conclusión:

El Body Score es un índice general para ver tendencias. Lo que importa es leerlo todo como un sistema: cómo cambia tu masa muscular, cómo se mueve tu agua intracelular, si tu grasa visceral mejora, cómo responde tu metabolismo basal. No es para juzgarte ni obsesionarte: es información para entrenar mejor, descansar mejor y entender tu cuerpo con precisión. La clave es usar estos datos como una guía.